/[VIDEO] Gagnez du temps sur votre séance avec ces mouvements composés en FULL BODY

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Legging In A Box

Soulevé de terre jambes tendues et curl bicep

soulevé terre jambes tendues

Tenez vous debout avec vos pieds à la largeur des épaules puis descendez votre buste en gardant les jambes parfaitement tendues et le dos bien droit.
soulevé de terre jambes tendues 2

Revenez à la position de départ en contractant vos ischios jambiers (l’arrière des cuisses) et en contractant les fessiers.

curl biceps

Effectuez un curl biceps en ramenant les haltères au niveau de vos épaules sans bouger les coudes et en gardant les bras près du corps. Revenez à la position de départ, vous avez fait désormais une répétition.

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