/[VIDEO] Ab rollout : un gainage extrême à la portée de toutes

[VIDEO] Ab rollout : un gainage extrême à la portée de toutes

Legging In A Box

Ab Rollout

ab rollout 1

Commencez par placer une barre à vos pieds avec vos jambes tendues et vos bras également.

ab rollout 2

Maintenant… faites glisser la barre devant vous en gardant le dos bien droit.

ab rollout 3

Continuez jusqu’à ce que vous soyez complètement parallèle au sol. Ne tentez pas de vous reposer sur le sol, restez en gainage sans toucher le par terre. Revenez à la position de départ en gardant toujours les bras tendus et les jambes bien droites également.

Plus vous allez prendre une prise large et plus le mouvement fera travailler votre dos et le grand dentelé. Pour un étirement du dos au maximum rapprochez les mains le plus possible.

Effectuez autant de répétitions que possible !

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