/[VIDEO] 3 séries de 10 rep au matin pour activer vos fessiers

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Legging In A Box

Goblet Squat jambes écartées

goblet squat 1

Commençons par faire un Goblet Squat qui consiste tout d’abord à vous tenir debout, pieds à une largeur supérieure à celle des épaules et pointés vers l’extérieur. Tenez le poids contre votre poitrine comme sur l’image ci-dessus.
goblet squat 2

Descendez au moins à la parallèle au sol en gardant votre dos bien droit. Puis revenez à la position de départ en contractant vos fessiers.

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