Raffermir, dessiner, et relever vos fessiers avec ces 4 mouvements | Special Fitness Network

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Raffermir, dessiner, et relever vos fessiers avec ces 4 mouvements

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Legging In A Box

credit : ᴄʟᴇᴏᴛɪʟʟᴍᴀɴ

Vous n’êtes pas ici par hasard… notre petit doigt nous dit que vous souhaitez améliorer la condition de l’un des plus gros muscles du corps : vos fessiers !

Pour cela, nous vous proposons aujourd’hui de les isoler particulièrement grâce à 4 exercices très ciblés.

Voilà un programme que vous pourrez effectuer à la salle ou tout simplement chez-vous ! Prenez simplement des poids qui vous permettent de faire entre 10 et 15 répétitions.

Avant de commencer, faites tout simplement un petit échauffement actif de 2 à 5 minutes avec quelques jumping jacks et c’est parti !

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